孩子缺锌有7大表现，但是别盲目补锌，有这个症状，才需要补！

赛维资讯网 › 网站首页 › 资讯列表› 资讯内容

孩子缺锌有7大表现，但是别盲目补锌，有这个症状，才需要补！

2020-11-05 发布于赛维资讯网

虽说现在的生活水平越来越好了，但身为家长的我们总是会担心孩子缺乏某种营养物质而耽误身体发育，日常生活中，家长最关注的还是孩子钙元素、DHA、铁元素等营养物质的补充，往往忽略掉了补锌的重要性，其实，锌也是孩子发育过程中的必备营养物质。

锌，对孩子到底有多重要？

锌号称“生命之花”，分布于身体各处，可以促进生长发育，维持正常食欲，增强免疫力……在我们人体内有四两拨千斤的作用。

孩子是缺锌的高危人群，据报道，在世界范围内大约有1/3的儿童缺锌。

孩子出汗比大人多，体内的锌元素随汗液流失，加之天热食欲下降，也让锌元素得不到及时的补充，这让夏天成为孩子缺锌的高发季。

孩子缺锌，主要有这些表现——

1.免疫力低下，身体素质下降，频繁生病，变现为扁桃体炎、发烧感冒、支气管炎等病症。

2.发育迟缓，身高体重发育受阻，身高体重远不及同龄宝宝。

3.食欲减退，对食物挑三拣四，不肯主动进食，完全没有饥饿感。

4.异食癖，爱咬异物，指甲、墙灰、纸屑、被子沙土等。

5.伤口易感染，一旦出现小磕碰流血了，就要几周时间才能完全痊愈。

6.智力低下，脑子不够灵活，反应迟钝，学习能力比较差。

7.其他，指甲出现大小不一倒刺和白斑，地图舌、视力困难、口轻溃疡、头发稀疏等都是缺锌常见症状。食欲减退：厌食、偏食或异食癖；

孩子不好吃饭，真的是缺锌吗？

缺锌的确会导致食欲下降，但食欲下降不代表孩子就一定缺锌。

孩子挑食、厌食的原因有很多，跟室温过高、喂养过度、饭太难吃、餐具太丑、积食等等都有关系，凭什么就认定了是缺锌？

孩子爱生病、免疫力差也是同样的道理，单一的症状，不足以成为孩子缺锌的证据。

缺不缺锌，查个微量元素不就得了？

没那么简单。

通过微量元素检测，来判断孩子的营养素状况，是一个误区。

锌在人体分布并不均匀，肝脏、骨骼肌、皮肤、毛发、指甲等含量较多，而血液中含量很少。

目前为止微量元素检测还没有准确、统一的标准，无论是抽血或者头发检测缺锌都不具有绝对的参考意义哦~

如果孩子生长发育正常，活蹦乱跳，又精神又开心，就不要操心孩子是否缺这缺那了，更没有必要去做微量元素检测！

怎样判断孩子缺不缺锌呢？

有的妈妈说了，我家宝宝有几项体征和缺锌的表现都是符合的，可以给宝宝补点锌吗？

原则上是可以的，但最好听从儿科医生的建议，并综合孩子日常饮食摄入量，生长发育水平等综合考虑。

另外，早产儿、肠病性肢端皮炎（一种缺锌导致的疾病）患儿、长期以植物性食物为主，比如长期喝粥、吃蔬菜，不吃肉蛋奶的孩子，也可以在医生的建议下适当补充锌制剂。

孩子的这个症状，一定要补锌？

那就是——腹泻。

中国营养学会明确指出：孩子腹泻时补锌可以缩短腹泻病程，减轻病情并预防未来两三个月内腹泻复发。

正确做法是腹泻儿童每天补充20mg的锌补充剂（6个月以下儿童每天10mg），持续补充10~14天。

食补？药补？怎样补才有用？

无论什么时候，通过食物来获得均衡、充足的营养都是首选，补锌也同样如此，不足部分可以在医生的建议下额外补充锌制剂。

锌在日常生活中的食物来源还是非常广泛的——

海鲜，比如牡蛎、扇贝、墨鱼、鱿鱼、干贝等，动物内脏、猪肉、牛肉、鸡肉等是主要来源，另外、坚果、谷物、豆类和奶制品也提供了一定量的锌。

植物性食品锌的利用率比较低，在选择补锌食物的时候，应该优先考虑动物类食品！

宝宝具体吃多少？2016版《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出了建议：

锌制剂，怎样补才有效？两个关键点。

1、补锌产品最好选择单纯的锌制剂，不建议选择钙铁锌、或者铁锌同补的产品，会干扰吸收，如果要同补，请分开服用（一般间隔3小时）。

2、不能“三天打鱼、两天晒网”，一般来说，起码应连续补充一个月，甚至三个月，若有改善，改为食补就够了。