来源：科普中国

在一样平常生活中，有些活动是必须空腹才能举行的。

好比，第二天要体检抽血，就要求前一天晚上空腹直到抽血竣事；生病吃药，有些药物也要求空腹吃。

另外，我们也听过一些需要制止空腹的说法，好比不能空腹吃柿子、香蕉等食品。

那么，这些食品真的不能空腹吃吗？多长时间不吃工具才算空腹？今天我们就来看一看。

多久不进食算空腹？

我们腹部有较多的器官，空腹一般是针对胃来说的。

胃是我们人体消化道中最为膨大的部门。由于个体差异，成年人的胃容量约莫在1000-2000ml，而空腹时胃的容量基本处于较高的排空状态。

好比，正凡人空腹时的胃容量只有约莫50ml，而进食后的胃容量可以到达1500-2000ml。而且，在进食的时候，食品从进入胃到胃开始排空，最快约莫只需要5分钟。

从食品角度来看，影响胃排空速率的除了食品的物理性子（如颗粒巨细、粘稠度等）外，还和食品的化学组成有关。

好比，液体食品比固体食品排空更快，小颗粒比大块食品排空快，糖类排空最快，卵白质其次，脂肪最慢。

一般来说，像我们一样平常膳食那样的混淆型食品，胃完全排空约莫需要4-6个小时。但是，由于进食种类差别以及个体存在差异，有些人的胃完全排空甚至可能长达十余小时。

我国卫生行业静脉血液标本收罗指南里划定，空腹应至少禁食8个小时，以12-14个小时为宜。

有一些需要空腹吃的药，可相对餐前0.5-1小时或者餐后2小时服用。

以是，多长时间不吃工具才算空腹很难一概而论。

哪些活动在空腹下才能举行？

通常在做一些医学查抄前需要保持空腹。

一方面，某些通过采血的查抄要求在空腹下举行。好比血糖、血脂、肝功效等。

由于我们血液中身分比力庞大，而且会随着机体的新陈代谢不停产生着变化。

当我们摄入的食品颠末消化体系处置惩罚后，会影响某些身分在血液里的浓度，而这一般需要颠末较长的时间（如6-8个小时）才能恢复到进食前的水平。

另一方面，某些消化内镜或腹部超声的查抄也需要空腹。好比胃镜、肠镜、B超等。

而且，有些药物也需要空腹时吃。主要是制止食品对药物吸收和生物利用度的影响，有些还可能受到胃酸的影响等。

不能空腹吃的食品有依据吗？

1、牛奶

不是全部人都不可以空腹喝牛奶。只是有少部门乳糖不耐受的人，空腹喝确实会引起恶心、吐逆、腹泻等身体不适。

但如果喝牛奶前先吃点馒头、面包等食品少量分多次喝，症状就会减轻，甚至一段时间后激活乳糖酶活性，就能恢复到可以空腹喝牛奶的状态。

然而，有乳卵白过敏的人群需要在任何状态下都制止饮用牛奶及其制品。

2、柿子

体贴柿子能不能空腹吃的人，主要是担心其中鞣酸（单宁，涩味来源）的影响，好比有造成结石的风险等。

实在，市场上售卖的柿子为了吸引消费者，一般会颠末脱涩处置惩罚，好比温水脱涩、二氧化碳脱涩等。

而且，我们国度柿子品种有1058种，差别品种的柿子里鞣酸含量也有比力大的差异，成熟度高的柿子鞣酸含量每每会比力低。

以是，我们买的大多是高成熟度的柿子，其鞣酸含量并不高，只要注意一次不要吃太多就行。

3、香蕉

香蕉里钾和镁的含量很富厚，但我们人体在吸收这些营养素时，并不会一下子全部吸收。

而且吸收量也有限，加上人体的自我调治功效，只要没有特殊疾病（如肾脏疾病等），空腹下适量吃点香蕉并没有太大风险。

哪些空腹活动制止举行？

1、空腹洗澡

有些人喜爱睡前洗热水澡，如果这时间隔餐后的时间过长，有可能会出现低血糖、晕厥等征象，尤其是对于老年人而言。

以是，洗澡时间不要间隔餐后太久，制止空腹洗澡。

2、空腹献血

要注意献血前不能空腹，制止出现无力、心慌、大汗等低血糖征象。

3、空腹运动

有些减肥人士喜爱空腹运动，虽然效果看上去更明显，但长时间如许并倒霉于身心康健，而且也不宜举行较大的运动量。

综上

多长时间不吃工具才算空腹

并不能一概而论

基本上离餐前比力近

或是离餐后比力久的时间

更切合空腹状态

通常在做一些医学查抄前

需要保持空腹