同为女人，同个年龄，为什么有的女人看起来像50岁，有的人看起来却像20岁呢?说到底关键在于保养，但这里的保养可不是说多做面膜多做spa噢，这里指的是女人要时刻记得补肾补气血，而女人多进行食疗保健效果好。那么，女人补肾补气血的食物有哪些呢?

  女人气血不足就会出现皮肤粗糙，双目无神，头发干枯无光泽等症状出现，对于女人补肾补气血的食物保健，这件事可以说简单也可以说复杂，就像平时生活中有好多的食物都可以起到补肾补气血的作用，就是我们日常生活中忽略罢了。

  女人补肾补气血食物之补肾

  日常中补肾的时候很多，女人在选择补肾食物的时候可以多吃白果、山药、核桃、莲子、羊肉、淡菜、海参、燕窝、黑豆、莲藕等，这些食物都具有温肾益气的效果，多吃百利无害。

  女人补肾补气血食物之补气血

  1)金针菜

  研究发现每10克的金针菜就含有19毫克蛋白质，9.8毫克的铁元素，这都是造血所需要的物质，当女人气血不足的时候，多吃点金针菜就能减缓症状。

  2)红糖

  说到红糖，很多女人都知道红糖能治痛经，这是因为红糖作为温和的食物，红糖在养血的时候还能活血，这就是红糖补血止痛的原理，对于产后月经不调，痛经的女人来说红糖绝对是佳品。

  3)桑葚

  桑葚素有圣果之称，医学研究发现桑葚不但具有对抗癌症的物质，还是补血美容的圣物，这是因为桑葚所含铁物质丰富，对于缺铁性贫血有着极好的治疗作用。

  气血两虚的女人一般都有乏力心慌、少气懒言、面色黯淡等症状，在日常食疗保健中就要注意补肾补气血同时兼顾。看完上文女人补肾补气血的食物后，是不是觉得这些都是平时生活中常见的呢，这次知道后下次就要多吃这些食物了。肾好，气血足，女人自然年轻美丽!